筋トレ!毎日するのは逆効果!?一日おきの方がいいの?


「筋トレって、毎日した方がいいんだよね?」

って、思ってませんか?

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何を隠そう、私はドンピシャでそう思ってました!

なんたって、部活動をしていたころは、
毎日腕立て100回なんて、当たり前のようにやってましたからね。

みんな、40回を過ぎたあたりからは、


「よんっじゅいーーち!よんっじゅにーーーー!!」


と、声だけ思いっきり張り上げて、腕なんてまったく曲げてない奴が
(僕を含めて)ほとんどでしたが^^;


それはともかく!


昔の僕は、とにかく毎日、筋トレをすればするほど、
往年のベッカムや、C.ロナウドのように!

たくましく、かつスタイリシュな、
モテボディになれると、信じて疑わなかったわけです。


が、しかし!


冷静と情熱のあいだ、もとい、理想と現実のあいだのギャップに、
違和感を感じはじめた僕は、何かおかしい…、とリサーチを開始!

運動生理学に関する書籍や雑誌、そしてジムのスタッフさんなどから、
情報収集をした結果、当時の僕としては、かなり意外な事実を知ることとなりました!


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そんなわけで今回は、


「筋トレするのは、毎日と一日おき、どっちが効果的なの?」

「筋トレ用語でよく聞く、【超回復】ってなんなの?」

「最近、ロッキーのテーマが流れ出すと、
 僕のカラダが勝手に、筋トレしだすんですけど!」



っていうあなたのために、筋トレ(筋力トレーニング)は毎日するのと
一日おきにするの、どちらが効果的なのかといった疑問に答えていきますよ^^


それでは早速、「筋トレは、毎日するべきか否か?」という、
こちらの疑問に対する答えを、見ていきましょう!


筋トレをする女性


筋トレを毎日するのは逆効果!?その理由とは?


結論から言うと、ずばり、


「筋トレは、毎日ではなく、
 一日おき(もしくは二日おき)にするのがよい」



です。


どうですか?

今まで、筋トレは毎日しないと効果が出ないもんだと
思い込んでいた人にとっては、かなり衝撃的な事実ですよね?


実際、僕もこの事実を初めて知ったときには!

オリンピックに「マスオさん跳び」っていう種目があったら、金メダル確実!
っていうくらいの「エーーーーッ!」っていう、跳び上がりっぷりを見せました!


ではなぜ、毎日じゃなくて一日おき(二日おき)にした方が、
効果的なのか?

これには、冒頭でチラッとお見せしたキーワード


「超回復」


っていう現象が、すごく密接に関係しているんですね。

ということでお次は、筋トレを一日おきにした方がいい理由を、
この「超回復」について、わかりやすく説明しつつ見ていきましょう!


ストレッチをする女性


筋トレの効果を最大に!超回復とは?


超回復とは、筋肉が一回壊れたあと、休息しているあいだに、
前よりも大きく成長する現象のこと。

筋肉は、実は筋繊維(きんせんい)っていう糸のようなものが、
束ねられるようにして、できているんですが…

トレーニングをすることによって、この筋繊維のうちの何本かが、
私たちの気がつかないうちに、「ブチブチブチッ!」と切れていくわけです。

で、この筋繊維がもとどおりになるのには、
48時間から72時間必要だと、いわれているんですよね。


懐中時計 イラスト


そして、一度壊れた筋繊維はもとどおりになったとき、
前よりも少し太くなって、再生するわけです。

これは骨折したところが、もとどおりになると、
前よりも丈夫になっている、っていうのとおんなじパターンですね!

だから、毎日筋トレをしてしまうと、筋繊維が修復されるための時間が、
しっかりと確保されず、ただただ筋肉に疲れがたまってしまうだけになり…

思ったような、筋トレの効果が得られなくなってしまうという、
もったいない結果になってしまうわけです。


どうですか?


せっかく筋トレをするなら、こういったことを頭に入れて、
効率よく、筋力アップやダイエットにつなげたいですね^^


ちなみに僕は社会人になって、学生時代のようにジムに通うなどして、
じっくりと筋トレをする時間が、殆どなくなってしまったわけですが!

そんな僕でも、家にいるちょっとした時間に実行できる、
とってもありがたいプログラムが収録された、DVDつきの本があるんです!

楽天でもバッチリ取り扱っていたので、こちらにご紹介しておきますね^^↓



DVDつきだと、すぐに画面を見ながらトレーニングに取り組めるし、
正しい姿勢スピードも確認できるんで、本当にありがたいです^^

まとめ


いかがでしたでしょうか。

こんな感じで、筋トレは毎日ではなく一日おき
あるいは二日おきにした方がいい理由について、ご紹介していきました。

あなたの疑問は、バッチリ解決しましたか?


ちなみに超回復の最中は、たんぱく質をしっかりと補給して、
筋肉がすくすくと回復してくれる環境を、ととのえてあげるのが一番!

僕はDNSのプロテインを飲んでるので、みんなにオススメしてるんですが、
あなたもいろいろなプロテインを探してみてください^^

お気に入りの種類・味が見つかったら、
ネットでまとめ買いすると、かなりお得にゲットできますよ^^

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