ストレッチの効果！ダイエットに活かすならこの時間がおすすめ！

家で簡単にできる、健康法の一つとして、
多くの人からの興味・関心が高い、ストレッチ。

そんなストレッチを、ダイエットやシェイプアップにつなげたいと
考える女性も、多いはずです。

そこで今回は、ダイエットの観点から見た、
ストレッチの効果について、まとめました。

ダイエットに活かすためには、いつストレッチを行うのが、
より効果的かという話題についても、触れていきますよ^^

目次(もくじ)

ストレッチはダイエットに効果的？

まず、この記事を読んでいる方の中には、少なからず、

「ストレッチに、ダイエット効果ってあるの？」

といった疑問を抱いている方が、いらっしゃると思います。

ということで、こちらについての結論から、
初めに述べてしまうと…

ストレッチは、ダイエットに間接的に効果を発揮します。

ストレッチをすること自体が、即、ダイエットにつながるわけではないですが、

健康的なカラダ
美しい立ち姿
均整のとれたプロモーション

を身につけるために、ストレッチは効果的、というわけですね。

では、ダイエットの観点から見たときに、
ストレッチをすると、いったいどのような効果が得られるのか？

続いては、その点について見ていきましょう^^

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ダイエットの観点から見た、ストレッチの効果はこれ！

ストレッチをすることによって得られる、
ダイエットの観点から見た、うれしい効果は以下の2つ。

脂肪を燃焼しやすいカラダが、手に入る
姿勢が良くなり、美しいプロモーションが手に入る

1つずつ、くわしく見ていきますよ。

1. 脂肪を燃焼しやすいカラダが、手に入る

ストレッチをすると、凝り固まっていた筋肉がほぐれるので、
血液やリンパの流れがよくなり、基礎代謝量がアップします。

すると、今までと同じ生活をしていても、消費されるカロリーが
多くなるので、自然と脂肪を燃焼しやすいカラダが、手に入るのです。

また、ストレッチは筋肉だけでなく、関節の可動域も広げてくれるので、
毎日の生活に取り入れることによって、例えば普段の、

駅からオフィスまで歩く
近所のスーパーまで、自転車をこぐ

こういった何気ない運動が、よりシェイプアップに効果的な動きへと、
自然と変化するので、これもダイエットにつながるというわけですね^^

2. 姿勢が良くなり、美しいプロポーションが手に入る

また、ストレッチを行なうことによって、
カラダの柔軟性が高まり、ふだんの姿勢が改善されます。

肩こりや腰痛を抱えていると、自分でも気がつかないうちに、
肩が縮こまったり、猫背になってしまったりしますが…

ストレッチにより、これらの症状が改善され、
自然と姿勢がよくなるんです。

（あまりにも症状がひどい場合は、すぐお医者さんに行きましょう！）

また、肩や首など、カラダの一部分に緊張やコリが偏っているのを、
ストレッチによって、解消することは…

カラダが歪みにくくなり、均整のとれたプロポーションが
手に入ることにもつながるので、まさに一石二鳥ですね！

では、ダイエットに最大限に活かすためには、
ストレッチを一体、どの時間帯にするのが、効果的なのでしょうか？

最後にこの疑問にお答えして、終わりにしましょう^^

ストレッチを行なうのに、より効果的な時間は？

ストレッチを行なうのに、より効果的な時間は、

ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）　→　朝
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）　→　夜

こんな感じ。

ダイナミックストレッチは、カラダをいろいろな方向に
動かすことによって、関節や筋肉を伸ばす方法。

血行が良くなり、体温・気分ともにアゲアゲになるので、
カラダや脳を、目覚めさせるのにもおすすめです。

朝、このストレッチを行なうことによって、そのあとの
家事や通勤が、自然とダイエットにつながるので、goodですよ。

一方、一般的に「ストレッチ」と聞いて、多くの人が想像するのが、
足や腕をゆーっくりと伸ばす、スタティックストレッチ。

こちらは夜の入浴後や、寝る前に行うのがおすすめです。

肩こりなどの改善に、効果的なのはもちろんのこと、
じんわりと、カラダをリラックスさせることにより…

ココロとカラダが連動し、たまったストレスも、
自然と溶けるようにして、なくなっていきますよ。

ストレスがたまると、ついつい食事の量が増えたり、
ポテチやチョコを、ドカ食いしたりしてしまいますが…

スタティックストレッチをすることで、これらの行為を、
ナチュラルに、抑制することができるんですね。

ストレッチを行なうときは、この2種類を使い分けて、
より効果的に、ダイエットにつなげていきましょう。

ちなみに、私が日常生活にムリなく、
ストレッチを取り入れられたのは、この本のおかげ。↓

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]

目的別のプログラムが、DVDに収録されているので、
届いてすぐに、ストレッチをはじめることができました。

今、私が実際に行なっているのは、DVDに入っている、

朝　→　目覚めのプログラム
夜　→　全身ストレッチ

こちらの2つのメニュー。

DVDにあわせて、カラダを動かすだけなので、かなりおすすめです^^

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ストレッチを行なうことは、
美しいプロポーションを手に入れるための、第一歩！

ツラい食事制限や激しい運動とは違い、実際にやってみると、
とっても気持ちよくて、しかも、次の日の気分もなかなか爽快なので…

「やらなきゃ！」という義務感ではなく、「ストレッチしよっと♪」と、
自然とやりたくなってしまうのも、ストレッチの魅力です^^