ストレッチの効果!ダイエットに活かすならこの時間がおすすめ!


家で簡単にできる、健康法の一つとして、
多くの人からの興味・関心が高い、ストレッチ

そんなストレッチを、ダイエットシェイプアップにつなげたいと
考える女性も、多いはずです。

そこで今回は、ダイエットの観点から見た、
ストレッチの効果について、まとめました。

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ダイエットに活かすためには、いつストレッチを行うのが、
より効果的かという話題についても、触れていきますよ^^

ストレッチはダイエットに効果的?


まず、この記事を読んでいる方の中には、少なからず、


「ストレッチに、ダイエット効果ってあるの?」


といった疑問を抱いている方が、いらっしゃると思います。

ということで、こちらについての結論から、
初めに述べてしまうと…


ストレッチは、ダイエットに間接的に効果を発揮します。


ストレッチをすること自体が、、ダイエットにつながるわけではないですが、


  • 健康的なカラダ
  • 美しい立ち姿
  • 均整のとれたプロモーション


を身につけるために、ストレッチは効果的、というわけですね。

では、ダイエットの観点から見たときに、
ストレッチをすると、いったいどのような効果が得られるのか?

続いては、その点について見ていきましょう^^


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ダイエットの観点から見た、ストレッチの効果はこれ!


ストレッチをすることによって得られる、
ダイエットの観点から見た、うれしい効果は以下の2つ


  1. 脂肪を燃焼しやすいカラダが、手に入る
  2. 姿勢が良くなり、美しいプロモーションが手に入る


1つずつ、くわしく見ていきますよ。


1. 脂肪を燃焼しやすいカラダが、手に入る

ストレッチをすると、凝り固まっていた筋肉がほぐれるので、
血液やリンパの流れがよくなり、基礎代謝量がアップします。

すると、今までと同じ生活をしていても、消費されるカロリーが
多くなるので、自然と脂肪を燃焼しやすいカラダが、手に入るのです。

また、ストレッチは筋肉だけでなく、関節の可動域も広げてくれるので、
毎日の生活に取り入れることによって、例えば普段の、


  • 駅からオフィスまで歩く
  • 近所のスーパーまで、自転車をこぐ


こういった何気ない運動が、よりシェイプアップに効果的な動きへと、
自然と変化するので、これもダイエットにつながるというわけですね^^


2. 姿勢が良くなり、美しいプロポーションが手に入る

また、ストレッチを行なうことによって、
カラダの柔軟性が高まり、ふだんの姿勢が改善されます。

肩こり腰痛を抱えていると、自分でも気がつかないうちに、
肩が縮こまったり、猫背になってしまったりしますが…

ストレッチにより、これらの症状が改善され、
自然と姿勢がよくなるんです。

(あまりにも症状がひどい場合は、すぐお医者さんに行きましょう!)


また、肩や首など、カラダの一部分に緊張コリが偏っているのを、
ストレッチによって、解消することは…

カラダが歪みにくくなり、均整のとれたプロポーションが
手に入ることにもつながるので、まさに一石二鳥ですね!


ストレッチをする女性


では、ダイエットに最大限に活かすためには、
ストレッチを一体、どの時間帯にするのが、効果的なのでしょうか?

最後にこの疑問にお答えして、終わりにしましょう^^

ストレッチを行なうのに、より効果的な時間は?


ストレッチを行なうのに、より効果的な時間は、


  • ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ) → 
  • スタティックストレッチ(静的ストレッチ) → 


こんな感じ。


ダイナミックストレッチは、カラダをいろいろな方向に
動かすことによって、関節や筋肉を伸ばす方法。

血行が良くなり、体温・気分ともにアゲアゲになるので、
カラダや脳を、目覚めさせるのにもおすすめです。

朝、このストレッチを行なうことによって、そのあとの
家事や通勤が、自然とダイエットにつながるので、goodですよ。


そうじをする女性 イラスト


一方、一般的に「ストレッチ」と聞いて、多くの人が想像するのが、
足や腕をゆーっくりと伸ばす、スタティックストレッチ

こちらは夜の入浴後や、寝る前に行うのがおすすめです。

肩こりなどの改善に、効果的なのはもちろんのこと、
じんわりと、カラダをリラックスさせることにより…

ココロとカラダが連動し、たまったストレスも、
自然と溶けるようにして、なくなっていきますよ。

ストレスがたまると、ついつい食事の量が増えたり、
ポテチやチョコを、ドカ食いしたりしてしまいますが…

スタティックストレッチをすることで、これらの行為を、
ナチュラルに、抑制することができるんですね。


ストレッチを行なうときは、この2種類を使い分けて、
より効果的に、ダイエットにつなげていきましょう。


ちなみに、私が日常生活にムリなく
ストレッチを取り入れられたのは、この本のおかげ。↓


目的別のプログラムが、DVDに収録されているので、
届いてすぐに、ストレッチをはじめることができました。

今、私が実際に行なっているのは、DVDに入っている、


  • 朝 → 目覚めのプログラム
  • 夜 → 全身ストレッチ


こちらの2つのメニュー

DVDにあわせて、カラダを動かすだけなので、かなりおすすめです^^

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ストレッチを行なうことは、
美しいプロポーションを手に入れるための、第一歩!

ツラい食事制限や激しい運動とは違い、実際にやってみると、
とっても気持ちよくて、しかも、次の日の気分もなかなか爽快なので…

「やらなきゃ!」という義務感ではなく、「ストレッチしよっと♪」と、
自然とやりたくなってしまうのも、ストレッチの魅力です^^

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